日常生活中

睡眠，貌似成了一道集體難題

有人因為加班被迫式熬夜

有人想睡卻睡不著

有人享受下班后的自由不舍入睡

熬最晚的夜，缺最多的覺

越晚越嗨的作息搭配睡不飽的你

你有多久沒有一覺睡到天亮了？

不如來自測一下，

如果出現(xiàn)以下情況的任意一種，

說明你需要關(guān)注睡眠問題了：

入睡困難——上床后30分鐘內(nèi)無法入睡

睡眠維持困難——頻繁醒來，且醒來后再次入睡困難

早醒——比平常醒來的時間提前2小時以上

人類需要睡眠

因為它能讓人們從紛繁世界中抽身而退

莎士比亞把睡眠稱為“疲勞者的沐浴”

和“生命宴席上的營養(yǎng)”

長期睡眠不足，會發(fā)生什么呢？

01 增加發(fā)胖幾率

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

02 加速衰老

睡眠不足時，會出現(xiàn)代謝減慢、皮膚水分流失加重的現(xiàn)象，導(dǎo)致臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細(xì)紋等問題。

03 記憶力降低

睡眠不足會使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。還會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測和語言連貫的大腦功能均受損。

04 增加患心臟病的風(fēng)險

長時期的睡眠不足會刺激交感神經(jīng)過度旺盛，使得心跳加快導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而引發(fā)心臟病和高血壓。

05 增加抑郁情緒

睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。已有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

06 失眠降低人體免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，充分睡眠休息后，人體免疫系統(tǒng)能夠?qū)θ肭值牟《井a(chǎn)生更強的抵抗力，反之則減弱。

07 導(dǎo)致高血壓和患癌風(fēng)險

美國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足5小時者患高血壓的風(fēng)險是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會令患癌的風(fēng)險增大。

毫不夸張

睡眠才是有錢也買不到的奢侈品

真正的自由

不是想熬夜就能熬夜的自由

而是不想熬夜就能不熬夜的自由

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